震惊!竟然还能这样跑步!

常规的正面跑步方式,偶尔会让人觉得乏味。并且对于已经遭受跑步损伤的人而言,意味着需要等到损伤恢复之后才能继续跑步。

  既然如此,何不换一种另类的跑步方式?

  它就是——倒跑!

  倒跑看似简单,与往前跑相差不及,但它能带来好处却丝毫不比往前跑来的少!

  首先,他对伤病患者很友好!

  对于遭受跑步损伤的跑者来说,倒跑是保持运动的最佳方式!这是因为在同一速度下,倒着跑和往前跑相比,膝关节所承受的压力明显减少。这也就意味着,已经受伤的跑者可以利用倒着跑维持伤病恢复期间的运动。

  并且倒着跑对大脑来说也是一件新奇的动作开奖直播 ,当人体受伤时,继续重复导致受伤的活动,大脑侦测到想死的活动便会持续的发出疼痛的信号。在不博猫注册 引起大脑警报系统的情况下,倒着跑可以作为损伤到恢复之间的过渡期。

  其次,它能更好地训练人力平衡能力及觉知能力!

  正常向前跑绝大部分是依靠视觉保持平衡,而倒着跑,视线看不到前进的方向,就需要人体具备最佳的平衡能力才能保持步伐的平稳。另外经常倒着跑,由于眼睛在此时已经排不上用场,则需要充分调动人体的其他感官,能够充分训练人的听觉、周围视野以及身体觉知。

  减肥者的福音!它不仅有助于减肥,还能矫正身姿!

  同一速度下,倒着跑比往前跑多消耗30%的能量。倒着跑时,身体的重心是向后移动的,而身姿与人体重心有着密不可分的关系。倒着跑重心向脚跟移动,脊椎趋于挺拔,身体前倾和腰椎曲度减少,能在一定程度上矫正驼背等不良身姿。

  但凡事各有利弊,倒着跑虽然好处多多,但也不是没有缺点。接下来倒着跑的注意事项,各位跑友们也不要忽略啦!

容易发生意外:倒着跑实现无法看着前进的方向,很难避开身后的障碍物,建议选择在跑客跑步机上倒着跑,而非户外;

可能会头晕:为了防止撞到障碍物,必然要时常转头看身后,长时间就容易造成头晕的情况,解决办法依旧见上一条;

  如果你正好嫌往前跑太无聊了~又或者深受跑步损伤的困扰,都不妨试试倒着跑哦~

 
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